a silka

[...] a raczej mam cos naprzeciwko yyyyyyyy no to ja juz skoncze witamy w MAFIJiJiJJ Założyciel Mafi / Masa RulezZ / Tylko wytrwałość czyni mistrza Aktualizacja profilu Uaktualnie profil http://www.silka.prv.pl (Zapraszam Serdecznie Na Forum!) http://www.silka.prv.pl/scdriver_efekty_treningu1.html (Moje Efekty Treningu Po 8-miu Miesiącach)

[...] bo ja np. robilem ostatnio plecy w czw. ale nie dalem rady jak normalnie basenu w piatek zaliczyc i... jeszcze te plecy czuje! mimo ze dla mnie wazniejszy jest basen niz silka i nie plywam lajtowo (znaczy zawsze plywam lajtowo) ale normalne obciazenie w pitatek to ma 2.5km wiec zupelna rekreacja to nie jest. bez tego basenu sie [...]

poprostu niechce byc ulanym tylko umięśnionym a boję sie że tak sie stanie. Kiedyś w wieku 15 lat miałem starszne kompleksy , byłem chudzinką waga 60 przy 168 , zaczołem osto ćwiczyc na siłce jeśc wszystkiego i duz o ,ćwiczyłw u Pana Wnęka i dzięki niemu i mojej upartości w ciągu dwuch lat utyłem do 73 kg. pózniej przestałem ćwiczyc (to był bląd) [...]

[...] hantelki, brzuszki pomki itp. na nogi nic nie cwicze Gram w pilke nozna i na treningach raz w tygodniu(treningi mamy 3-4 razy w tygodniu ale tylko raz wtygodniu jest taka silka reszta to technika) robimy przysiady z obciazeniem i ogolnie silka. A mi jest ta sila potrzbena do silniejszych strzalow! Wiem ze to zalezy tez od technki uderzenia! [...]

Glupoty gadasz. Ja trenuje Muay Thai od 16 roku zycia i powiem ci ze sama silka gowno ci da. Jesli treningi beda naprawde ostre to zobaczysz ze twoja sila bedzie rosnąć. Silka daje ci tylko pojedyncze miesnie a na treningach sztuk walki pracują cale grupy miesniowe ( silownia moze byc uzupełnieniem) Co do basenu to kondycyjnie da ci wydolnosc [...]

"połaczyc siłke z MT nie dam rady bo po 1 brak czasu, a po 2 gdybym polaczył nie było by czasu na regeneracje tak wazna przy takim wysiłku jakim sa sporty siłowe" _ Jeżeli sobie rozplanujeszodpowiednio czs to znajdziesz go na wszystko - Ile masz treningów w tygodniu?? Bo więcej niż 3 niemasz na pewno w jednym tygodniu, na siłke możesz [...]

nie wiem czy się dobrze zrozumieliśmy , chodziło mi ze nie robimy np. 20min hiita (interwałów) a odrazu po tym 40min zwykłych aerobów albo odwrotnie. oczywiscie nie mam zastrzeżen dio ćwiczeń np: pon:siłka wt.hiit śr:siłka czw:aeroby ale łączenie np. aero z hiitem albo siłki z hiitem nie jest odpowiednie bo może spowodowac utrate tk.mięsniowej

Tutej kawalek mojego drazka i wyciag na triceps I to na tyle fotek z mojej piwnicznej silki nie jest to jakas super silka jest tam duzo roznych gratow ale najwazniejsze ze znalazlo sie miejsce na laweczke i zelastwo A wiec widzicie w jakich warunka bede przeprowadzal moj test profesjonalna silka to to nie jest ale dla mnie to jest [...]

Kamil88 świetna siłka!!! Tylko pozazdrościć. Masz może plan wykonania suwnicy shmita?? Był bym wdzięczny. A może wykonujesz też suwnice?? Jak tak to za ile?? Pozdro Twoja siłka wymiata;D

[...] treningu jak Kamiru dał bym sobie spokój wziąłbym sie za szachy szkoda stufu. Po pierwsze uwazny czytelnik zwraca uwage na to na którym miejscu pojawia się slowo „silka”, tak, tak- na ostatnim- nie bez powodow. No widzisz, cala zabawa polega na tym, żeby wybierac do TESTow osoby, które NIE dadza sobie spokoju i pomimo roznych [...]

Shootboxing , BJJ siłka podziwiam Cię stary wiem jak to daje w dupę ja ledwo wyrabiam z czasem siłka /bjj jak mam trening na macie to wcześniej idę na siłkę bo jakbym miał najpierw zrobić mate a potem siłkę to bym umarł

Bokser w dupie był i g**** widział... Miesza się sam w swoich wypowiedziach, ciągle zmienia zdanie. To, że ty reagujesz tak nie znaczy, że każdy musi. Ja trenowałem jeszcze nie dawno 3xkb i 3x siłka i to było moim zdaniem za dużo. Moim zdaniem jeśli priorytetem jest sw to siłka 2 razy wystarczy, a sw 3. Takie jest moje zdanie

Cześć Chciałbym abyście mi pomogli w rozpisaniu planu treningowego na redukcję tkanki ewentualnie poprawę planu którego sam rozpisałem. A więc tak Pon: Trening interwałowy Hiit Wt: Siłka Śr: Wolne Czw: siłka Pia: Tabata Sob: Hiit Nie: Wolne Chciałbym abyście mnie poprawili jeśli coś źle rozpisałem albo jeśli możecie rozpiszcie po swojemu z tym [...]

to zaley :P Ty rpacuejsz wiec amsz kase a dla kogos nie pracujacego (ucznia/studenta) silka i SW jestt drogie :] wzlascza jezlei nie ciagnie sie kasy od rodizcow tlyko z jakies wakacyjjnej i od czasu doc zasu dorywczej rpacy :P to SW/silka do tego imrpeza i dziewcyzna juz jest sporym wydatkiem :)

Spoko siłka ja w twoim wieku też cwiczyłem tylko własnie zaczynałem od drążka w domu a potem siłka ale i tak jest dobrze

j.santana 2 kaps przed treningiem na trening dają akurat pobudzenie abym mógł go zrobić intensywnie i oto chodzi, narazie wiecej nie potrzeba, jak będzie trzeba to wtedy z Bodym uzgodnie Chociaż nie powiem cały czas mi ślinka leci, zebym wziął Tight Extreme + tussipect jako combo, ajajaja burzył bym mury studensky Po Twojej odpowiedzi mogę Ci [...]

[...] temat z swojego wlasnego doswiadczenia i glupoty :./ po 1 na siłownaich nie ma instruktorow takich ktorzy znaja sie na wadach podstawy itd a nie wspomne juz o piwniczanych silkach:d po 2 cwiczacy sam nie wie jakie sobie szkody robi cwiczac np gdy jzu ma wrodzana podstawe po 3 zbyt wczesny wiek i zbyt duze ciezary po to aby zaimponowac kolegom:P [...]

[...] , co z woda? Jakos probowac to zmniejszac? jak? Zaczolem redukcje 6 stycznia tu jest plan cwiczen 2-3 razy w tygodniu w zaleznosci od czasu http://azathoth.home.pl/silka/ Nie zalezy mi na budowaniu masy miesniowej, poprostu chce zrzucic wielkie brzuszysko ;] Wiec nastawiony jestem na redukcje, oczywiscie zdaje sobie sprawe, ze podczas [...]

Na redukcji najlepszym zabezpieczeniem przed spadkiem kiecha jest zwykla silka 3 razy w tygodniu. Wystarczy kazda partie miesni raz przecwiczyc. Ale ma to byc normalna silka jakbys mase budowal. a nie jakas ulgowa bo redukcja. Raz ze samo z siebie takze jako wydatek energetyczny bedzie ci splac tluszcz to jeszcze zabezpieczy miecho. Bez tego nie [...]

To, że będą napinacze w tym temacie to kwestia czasu z resztą tak było w dzienniku czyhoo92, chłopak wcześniej miał styczność z siłką,ale wtedy więcej grał w nogę(siłka przy okazji), a od ok. roku sumiennie zap****la i już mu jadą od koksa.